中长跑运动员的耐力训练的主要内容有有氧耐力训练和无氧耐力训练，有氧耐力训练方法包括有氧基础练习、有氧间歇跑，长距离反复跑等，无氧耐力训练包括无氧间歇跑、间歇短跑、长距离变速越野跑等。1、有氧耐力训练方法2、无氧耐力训练方法

什么是基础代谢率？为什么节食会降低基础代谢率？既然我们今天的主题是如何恢复基础代谢率，那么我们就需要理解为什么节食会降低基础代谢。因为在这次节食减重的过程中还减少了肌肉，让基础代谢更一步下降。“从而短期增加基础代谢率。恢复基础代谢的过程会不会造成体重增加？如何增加基础代谢率呢？

什么是有氧运动有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。冬季最适合心血管病人的有氧运动有以下几种：对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。太极拳对于高血压并心脏病等都有较好的防治作用。

这四种有氧运动热量消耗最多游泳也是一个可以帮助大家塑形的运动，大家会发现所有的游泳运动员的身材都非常的好，因为人在水里面游泳的时候需要克服水的阻力和压力，这样就能够让全身的脂肪得到充分燃烧，并且最大程度地锻炼肌肉，使得燃脂的效果非常好。

体育健身活动方案要素有氧运动时，全身主要肌肉群参与工作，可以全面提高人体机能，是目前国内外最受欢迎的体育活动方式。根据运动健身目的推荐体育活动方式：根据运动健身目的推荐的体育活动方式见表2。体育健身活动强度是制定体育健身活动方案的重要内容。

这问题问的太重要了，你都不了解啥是无氧还是有氧，你咋混健身圈呀？但是上午练一种，下午练一种，你还没有营养的补充，瞎忙乎啥呀？无氧运动是指在较短时间内超负荷完成的高强度运动。无氧运动最好在专业教练指导下完成，避免造成对身体的损伤。有氧运动是指，运动强度不大，但运动时间较长的运动。