有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼。 即运动时，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡状态。 简单地说，有氧运动是指任何持续时间较长（约15分钟以上）、中等或较高强度（最大心率的75%～80%）的有节奏的运动。 有氧运动是一种持续5分钟以上且仍有足够能量的有规律的运动。

哪些有氧运动对心血管患者有益？

长期有氧运动可以增加体内血红蛋白量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，预防动脉硬化，减少心脑血管病的发病率疾病。 冬季最适合心血管患者的有氧运动包括以下几种：

1.爬楼梯

冬季由于各种限制，能做的有效运动还是不多。 与其他季节不同，人们仍然愿意去健身房锻炼身体。 因此，我们在日常生活中可以选择多利用爬楼梯进行锻炼，不仅可以预防冠心病的发生，而且对于减肥也特别有帮助。 你知道吗，爬楼梯30分钟可消耗260大卡热量，是静坐的10倍，步行的4倍，游泳的2.5倍，相当于慢跑800-1500米。

2.慢跑

慢跑可以说是冬季最适合的有氧运动。 它不仅能有效地刺激新陈代谢、促进血液循环，还能增加体内能量的消耗。 但运动量不宜太大，以身体能承受的范围为宜。

3.散步

步行可以增强心肌收缩力，扩张末梢血管，可以增强心脏功能，降低血压，预防冠心病。 对于患有心绞痛的人来说，参加运动可以改善病情。 每次步行可持续20分钟至1小时，每天1至2次，或每天步行800至2000米。 有身体状况的人可以适当提高步行速度。

4.太极拳

太极拳对高血压、心脏病有良好的预防和治疗作用。

具体来说，体力好的患者可以练习老式太极拳，体力差的患者可以练习简化太极拳； 不能做全套的可以做半组； 身体虚弱、记忆力差的人，只能练习个别动作，分成几段进行。 练习时，不必连续进行。