6、有氧代谢运动可持续比较长的时间；相对于有氧代谢运动的最终目的——“发展体育运动，增强人民体质”，打高尔夫和步行等都是很好的有氧代谢运动方式，各种有氧代谢运动方式之间，没有质的差别。真正用于健身目的的有氧代谢运动，不在乎运动的形式，而在乎“有规律并持之以恒......”

研究表明，凡是有节奏、全身性、时间较长的有氧代谢运动，都有助于心脏功能的提升。多做下蹲锻炼，可以增强心脏活力。所以经常打太极拳可以使心脏跳动有力，有效地提高心血管系统的工作能力。以强心为目的的运动锻炼，还必须有一定的强度。

对于年轻人来说，心血管疾病的发病年龄越来越低龄化，是目前临床上较常出现的一类疾病。有的，心脏喜欢的这种运动，年轻人常做，可以预防心血管疾病。相较于百米竞速跑，经常慢跑更有益于心血管健康。总的来说，慢跑是一种有氧运动，可以增加血量，提高心脏功能。方其如此，我们才能保护心脏，远离心血管疾病!

心脏就像发动机一样，如果能好好保养就能更健康，而最好保养办法就是——有氧运动。对心脏健康最好的运动莫过于有氧运动了。什么是有氧运动？三种最适合心脏的有氧运动1、虽然有氧运动好处很多，但如果你本身就有心血管方面的问题，那就先去看医生，根据医生的建议再选择合适的运动。

2、减脂需要无氧运动吗？二、减脂需要无氧运动吗？所以对于减脂来说，无氧运动也是必要的。总结：不管是有氧运动还是无氧运动，都能起到减脂效果。总而言之，如果你想高速且有效地完成减脂训练，还是需要将有氧运动和无氧运动搭配进行。