新闻中经常出现白领、上班族因心脏病突然死亡的消息。 这提醒我们，对于经常加班、熬夜的上班族来说，心脏病的预防尤为重要，自身的健康问题一定要引起重视。

对于年轻人来说，心血管疾病的发病年龄越来越年轻，是临床上常见的一类疾病。 心脏负责全身的血液循环，因此在整个心血管系统中起着重要的作用。

都说生命无止境，运动无止境。 那么有没有什么方法既适合年轻人和上班族，又可以预防心脏病的发生呢？ 是的，这种心脏喜欢的运动是年轻人经常做的，可以预防心血管疾病。

那么这个运动到底是什么？ 是的，这就是“有氧运动”。 有两种心比较适合：

1.慢跑。 与跑100米短跑相比，经常慢跑更有利于心血管健康。 为什么是这样？ 一般来说，慢跑是一种有氧运动，可以增加血容量，改善心脏功能。

慢跑时，身体会消耗更多的氧气。 为了获得更多的氧气，身体不仅呼吸加快，心脏跳动也加快。 随着时间的推移，心肌变厚，心脏不仅可以输送更多的血液，而且负担也减轻了。

2.散步。 如果您天生厌恶慢跑，步行也是一个不错的选择。 与我们平时逛街不同，这里步行是有要求的。 首先，我们需要注意姿势。 收腹、挺胸，不要驼背。

其次，要保持一定的速度。 走路的时候，我们可以多迈一步。 这不仅可以加快心跳、锻炼心脏，还可以锻炼腿部肌肉、减少脂肪。

以上是两种比较适合心脏的有氧运动。 你必须记住要把它们做好。 最重要的是坚持。 另外，对于心血管疾病的预防，我们还需要注意自己的生活方式。

首先，少熬夜，保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯。 经常熬夜不仅会增加心脏负担，还会导致内分泌失调，可谓是得不偿失。

其次，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高糖食物，谨防“三高”。

最后，如果身体出现异常，如心痛、胸闷等，一定要及时就医，做到早发现、早治疗。 只有这样，才能保护心脏，远离心血管疾病！