现在生活的人对于健康以及运动方面的知识是比较关注的，经常会看到一些人在早晨或者是傍晚的时候进行慢跑或者是身体锻炼，但是你知道吗，跑步也是存在误区的哦。下面我们就随着三九小编一起去详细的了解一下关于运动的健康小常识吧，让我们在运动的时候避开跑步误区哦。

近来，网络上流传一篇文章《马拉松——最愚不可及的“健康杀手”，最令人心痛的体育骗局》，文章将马拉松运动定义为“健康杀手”，试图全盘否定马拉松运动。换句话说，盲目参与马拉松运动有可能带来健康的风险。事实上，长跑不会让你腿变粗，规律的跑步运动还会让腿型变得更好看。

一、慢跑好处有哪些健康是一切的基础，生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门。因此，人们常常在跑步时注意掌握呼吸动作的节奏，适当张口协助鼻进行呼吸。慢跑时的姿势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度，在轻松的状态下锻炼就可以了。

这是困扰很多因为跑步受伤的跑者的。我们今天来分析下在跑圈最常见的3中伤病问题，及恢复方法！跟腱炎是运动伤害力里是很常见的，毫无疑问这是需要恢复的，是停下来还是去跑呢？这是非常常见的，也被大家俗称“跑步膝”，如果得了跑步膝，你需要停止跑步，并选择恢复，因为就算你做别的运动，它依然还是存在的。

很多人说跑步要跑30分钟以上才会更有效果，是这样吗？等到身体逐渐适应运动强度，再进行单次30分钟甚至45分钟以上的跑步。当身体慢慢适应跑步训练后，可以每次逐渐增加跑步时间5-10分钟。如果你想通过跑步减肥，那么只要慢慢跑，跑足30分钟，最好能跑到40-60分钟。

运动是保持健康最简单的方式，也是世上最好的解忧药。运动不仅仅是为了锻炼身体，它也是一种积极有活力的生活态度。每天坚持规律运动，是最快速、最直接获得内啡肽的方式。初期她对于各项运动不得其道，感觉很疲惫，但是她没有轻易放弃，而是坚持锻炼。合理地调整作息，重视自己的睡眠质量，能够带来身体的良性循环。