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有哪些可以在家做而且不扰民的适合有氧运动?自己在家，有动除了跑步，氧运还能做哪些有氧运动?在家怎样做有氧运动呢?在家能做的氧运有氧运动太多了,关键是你能坚持进行。在家里可以做的有动有氧运动有什么?在家可以做一部分有氧运动。可以做哪些有氧运动?划船运动也是一项非常适合在家进行的有氧运动。

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相较于传统的慢跑，法特莱克跑的优势在于：它能够让你一边凭感觉跑动，一边同时锻练有氧和无氧系统。法特莱克训练可以是有按计划，或者完全即兴的。训练法（自己起的），在跑步机，椭圆机或者健身单车上使用最合适：App，都有法特莱克跑相关的指导训练，可以下载主流的跑步APP进行查看。

因为糖类、脂肪、蛋白质里面，所含的碳和氧元素的数量有明显差别，所以，看运动时的呼吸商，就能知道运动时消耗的能量物质主要是什么。并不是说使用完糖使用脂肪，使用完脂肪再使用蛋白质等等。大多数运动时，脂肪、糖类（包括肌糖原和血糖）、蛋白质都是同时使用的，无非是因为运动强度和时间有差别，供能的比例不一样。

这问题问的太重要了，你都不了解啥是无氧还是有氧，你咋混健身圈呀？但是上午练一种，下午练一种，你还没有营养的补充，瞎忙乎啥呀？无氧运动是指在较短时间内超负荷完成的高强度运动。无氧运动最好在专业教练指导下完成，避免造成对身体的损伤。有氧运动是指，运动强度不大，但运动时间较长的运动。