另外需要注意的是：卷腹可以提高你的腹部力量，但是脂肪厚的人不要指望用这个动作来减少腹部脂肪。 减肥必须靠有氧运动。

除了跑步，在家还能做什么有氧运动呢？ 什么样的有氧运动适合？

所以基于这个主题，大家可以发挥自己的想象力，尝试各种训练。 常见的健美操有跳绳、原地跑、原地跳、步行等。

适合的室内有氧运动有哪些？

1、健美操除了在室外进行之外，还可以在室内进行。 它可以消耗体内的热量，是一种有氧运动，可以帮助你快速减肥。 2. 踢毽子 3. 跳绳 4. 在跑步机上慢跑 5. 瑜伽 6. 游泳。

在家如何做有氧运动？ 是的

谢谢你的邀请。 有很多有氧运动你可以在家做。 关键是你能坚持下去。 最简单、要求最低的动作就是站着不动。 相信很多人都会怀疑，有氧运动等运动强度也能达到锻炼的效果。

适合在家做的有氧运动有哪些？

有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼。 简单来说，有氧运动是指任何有节奏的、有利于运动的运动。

在家可以做的有氧运动有哪些？ 需要装备吗？ - 理解

您可以在家做一些有氧运动。 不需要器械的有氧运动：表演类：舞蹈（包括交谊舞、国标舞、迪斯科等）、社宾、健美操、秧歌、扇子舞等群舞； 武术类：太极拳、太极拳。

我想在家做健美操，但我不能跳，因为它发出很大的声音。 哪些动作比较适合？

常见的有氧运动有：慢跑、快走、滑冰、游泳、骑自行车、跳绳、健身舞等。因为你在家，有限制，做不到。

有哪些不用工具在家就能做的有氧运动 - 知乎

推荐在家不使用工具的有氧运动： 1、仰卧起坐、拳击：注意保护颈椎，不要用颈椎的力量带动身体向上。 2、室内波比跳：活动范围较大，适合室内相对空旷的区域。 注意安。

谁更懂室内有氧运动_其他装修

您好，有氧运动的概念比较广泛，包括慢走、跑步、拳击、骑自行车、跳舞、瑜伽等。我在家做有氧运动时，通常会购买健身器材，比如跑步机、仰卧板等，这样我就可以在家做。

在家如何减肥？ 可以做哪些有氧运动？ - 红网问答

所谓有氧慢跑，就是原地站立跑步（类似跑步姿势）的有氧运动。 通过大幅摆动手腕，可以锻炼胸部、背部和手腕的肌肉。 有人说，每天只需要做20到30分钟，连续3天就可以了。

适合在家进行的有氧运动包括慢跑、划船、瑜伽、室内骑自行车和踏步机。

1.慢跑

如果家里有跑步机，可以选择慢跑进行有氧运动。 如果家里没有跑步机，可以选择就地跑步。 速度需控制在6~8公里/小时，每次运动时间在30分钟以上。

2、划船训练

划船也是一项适合在家进行的有氧运动。 划船运动可以锻炼身体84%以上的肌肉群，并且可以有效燃烧脂肪、收紧腹部、锻炼腰肌，都能达到很好的效果。

3、瑜伽训练

瑜伽是最流行的训练方法之一。 只要有瑜伽垫，在家就可以轻松进行瑜伽训练。 瑜伽动作一般不难也不剧烈。 这种训练方法更多的是锻炼我们身体的灵活性，可以很好的伸展我们的身体，尤其是我们的姿势。 每次连续练习应至少进行30秒。 分钟。

4.室内自行车

骑自行车的好处是运动的程度和幅度可以自己调节。 例如，缓慢而轻松地骑自行车可以消耗210卡路里的热量； 如果提高速度、加大强度，热量消耗可达420卡路里，可增加一倍。

5. 步进器

踏步机是最流行的室内有氧健身运动之一。 运动量不是很大，但每小时可以消耗325卡路里的热量。