张韶涵每天都要运动健身，别看她身体娇娇小小的，运动起来可是毫不含糊。她说现在每天至少花30分钟运动，简单锻炼腹肌，若比较有空就延长时间，做深蹲或有氧运动、瑜珈等进阶活动。在护肤态度和步骤上，张韶涵完全是一个满分选手了。所以说，想要拥有好皮肤，运动，保养一个都不能少。

张女士为了能够快速达到瘦身的目标，每天坚持跑步40分钟，坚持跑步半年后，王女士表示虽然瘦了，但是看上去却老了，这是怎么回事呢？张女士之前不喜欢运动，只是为了减肥才选择跑步，所以出现了这种结果，除此之外，对于长期坚持跑步的人，为什么看上去却老了呢？

有氧运动、无氧运动这两个专业的健身名词想必大家都听说过，可是有氧运动和无氧运动的区别是什么？其次，我们需要明确什么是有氧运动和无氧运动。那么有氧运动和无氧运动，哪种更有利于减脂？实际锻炼时，可以先做无氧运动，然后再做有氧运动。因为有氧运动和无氧运动没有绝对的界限。

遵循复合动作优先于孤立动作的原则，复合动作能够同时锻炼多个肌肉群，提高训练效果。其次，有氧运动要多样化。很多人习惯单一运动，而长期进行单一的有氧运动容易导致身体适应，从而降低运动效果。因此，你可以尝试跑步、游泳、骑行等多种有氧运动，可以避免身体属于舒适区，有助于持续燃脂。

什么是运动处方对于大多数健康人群来说，有氧运动、力量练习、柔韧拉伸三者是“黄金搭配”，能够促进人的体质提升。以高血压为例，降压是第一目标，首选有氧运动，推荐快走和动感单车，以中低强度为主，每天运动30~应每天至少60分钟中等至较大强度有氧运动，每周至少3次较大强度有氧运动、抗阻练习和健骨活动。

提高燃脂运动效率-早起空腹运动与减肥燃脂有些人会选择早晨空腹训练，那么下面就讨论下“早起空腹运动对于燃脂的影响”2、空腹状态下运动燃脂的效果3、晨练运动前食物与燃脂效果的影响4、空腹燃脂对于健身人群的影响健身运动者清晨空腹运动如何补充碳水与蛋白