跑步也是释放压力的一种方式。 在跑步的过程中，有助于调节负面情绪，帮助你减轻压力，丰富你的日常生活。

一个女人已经跑了很长时间了。 虽然体重减轻了，但看上去却老了很多。 是什么原因？

张女士今年36岁，在上海一家外贸公司工作。 为了保持好身材、延缓衰老，她每天都坚持跑步，这个习惯她已经坚持了半年了。

为了快速达到减肥的目的，张女士每天坚持跑步40分钟。 跑步半年之后，王女士表示，虽然体重减轻了，但看上去更老了。 发生了什么事？ 长期跑步的人都知道，如果之前没有规律锻炼的话，每天跑40分钟对于身体来说会很累。 这是因为跑步是一种有氧运动，人在跑步时会感到很累。

如果身体过度劳累，不能长时间休息，虽然体内的脂肪含量减少了，但整个人会显得更瘦，皮肤也会变得松弛。

张女士之前不喜欢运动，只选择跑步来减肥，所以就出现了这样的结果。 另外，为什么长期跑步的人看起来会显老呢？

经过分析，我们发现以下4个原因，看看您是否也被骗了。

1.摄入大量蛋白质

如果生活中正常饮食、经常锻炼，身体就不会消耗过多的蛋白质。 很多人在减肥期间都会控制饮食，尽量少吃。 在此基础上，如果你还坚持每天跑步，你就无法补充蛋白质了。

随着体内的蛋白质越来越少，皮肤就会失去弹性，整个人就会显得苍老。 尤其是减肥后，皮肤会变得松弛，所以大家减肥时要注意补充蛋白质。

2、运动量超过身体的承受能力。

在减肥期间，有些人会进行一些运动量较大的剧烈运动，以求更快地达到减肥的目的。 我认为这可以帮助我快速减肥并看起来更年轻。 其实这样做的结果恰恰相反，因为剧烈运动超过了身体的承受能力，会导致大脑缺氧，器官超负荷，加速身体衰老。

3、急于求成而忽视运动减肥的渐进性

人们无论选择哪种减肥方法，总是追求速效，希望在短时间内达到减肥效果，所以都会想增加运动量，以达到快速减肥的目的。 如果从不运动到突然剧烈运动，身体无法完全适应这个过程，跑步时就会出现膝盖酸痛、背痛，甚至关节损伤。

4.皮肤受刺激、油脂分泌过多

通过每天坚持跑步，有的人皮肤变得越来越好，而有的人则因为皮肤皮脂腺受到刺激而出现一些应激反应。

最常见的是油脂分泌过多，容易产生角质过多，加速皮肤老化。 坚持跑步锻炼，首先要改变生活方式，注意皮肤护理。

每天跑步的人怎样才能更好地护理自己的皮肤呢？

足够的睡眠

如果运动强度过高，可能会导致睡眠质量出现问题。 每天坚持跑步的人必须保证8小时的睡眠，以保证蛋白质的合成和组织的修复。

多补充富含维生素E和维生素C的蔬菜和水果

蛋白质是运动时能量的主要来源。 维生素C、维生素E等抗氧化剂可以对抗人体内的自由基，避免皮肤损伤，所以生活中可以多吃蔬菜和水果。

使用防晒霜并适当清洁面部

如果白天跑步，请涂抹具有 UV SPF 的防晒霜。 跑步后，用温和的洁面乳清洁脸部或淋浴。 这样可以清洁运动后皮肤上的汗水、灰尘、油脂等污垢，防止细菌生长。