一般来说，身体将营养物质转化为能量的两种主要方式是：有氧代谢&无氧代谢。因此，肌糖原和血糖是高强度无氧运动的主要燃料。▍误区：低强度有氧最适合减肥，因为它能消耗更多脂肪而非碳水有氧运动和无氧运动的结合，可能是增加卡路里燃烧或减脂减重的理想选择。

生活中常见的大多数运动均对防治高血压有积极作用，这里我们将常见的运动分为有氧运动、抗阻训练、柔韧性训练（拉伸练习）以及传统健身功法四类，并分别阐述它们在预防或者治疗高血压方面的作用。所以十分建议高血压患者能够践行“终身运动”的理念，即在血压已经显著降低之后继续坚持规律的有氧运动。

周越说，有氧运动和无氧运动供能形式虽有所不同，却各有锻炼优势。需要提醒的是，有氧运动和无氧运动并没有绝对界限。在这个阶段，对运动项目的选择可以很丰富，宜选择有氧运动，不同个体可根据自己的个人能力，选择跑步或游泳等项目。

今天我们就来分析一下，跑步到底是什么运动。什么是有氧运动所以，看一个运动是不是有氧运动，标准是心率，保持在150次/分钟的运动量的是有氧运动。跑步算有氧运动吗跑步的形式有很多，它究竟算不算有氧运动，还得看心率。