什么是有氧运动

什么是有氧运动，简单来说，就是在做某项运动时，人体吸入的氧气和需要的氧气处于平衡状态，人体有足够的氧气供应。一般来说，有氧运动的强度不大，运动时间比较长，一般在半小时以上，而且节奏感十足，心率保持在最大值的60%或70%左右。因此，要看一项运动是否为有氧运动，标准是心率，保持每分钟150次的运动量是有氧运动。

跑步算有氧运动吗

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跑步有很多种形式，是否算作有氧运动取决于您的心率。如果你在慢跑，你的心率可以保持在几乎稳定的水平，这就是有氧运动。如果您在短跑中跑步并且您的心率在短时间内急剧上升，超过每分钟 150 次，那么它属于无氧运动的范畴。因此，如果你想通过跑步来减肥和燃烧脂肪，你一定不能跑得太快。

跑步时要注意的事项

如果想通过跑步达到燃脂的效果，慢跑是合适的，每次半小时以上，氧气可以氧化体内的糖分来达到效果。不过，在慢跑之前，也要做好热身运动，这一步一定不能错过，选择适合自己的跑鞋，避免在跑步过程中对膝关节造成不必要的损伤，跑完后要注意肌肉松弛。

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