很多刚开始接触健身锻炼的人都不知道什么是有氧运动，以及有氧运动有哪些。那么什么是有氧运动呢？所以有氧运动也叫做减肥运动。有氧运动的好处这么多，那么现实的生活和健身锻炼中有氧运动有哪些呢？日常生活以及健身锻炼中的有氧运动有哪些已经不重要了，重要的是要掌握有氧运动的特征。

自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。有氧运动的好处：1、有氧运动的目的在于增强心肺耐力。2、有氧运动需要大量呼吸空气，对心、肺是很好的锻炼，可以增强肺活量和心脏功能。

生活中运动的种类一般分为有氧运动和无氧运动两种，一般有氧运动指的是运动轻度较低、节奏感较强的运动，这种运动的燃脂效果比较好，所以生活中很多人会选择有氧运动来减肥，那有氧运动的种类主要有哪些呢？沿着楼梯进行慢跑也是一种简单易行的有氧运动。8、有氧运动注意事项

教你5种真正的有氧运动什么是有氧运动有氧运动有哪些自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。有氧运动的好处有氧运动的目的在于增强心肺耐力。教你5种真正的有氧运动】相关文章：轻松塑身的有效有氧运动02-19有氧运动心跳频率多少适宜呢02-19

但再长的假期也有结束的一天，即将开学，你要面临的不仅是各种考试，还有一身藏不住的赘肉。论减肥效果而言，有氧运动要优于无氧运动。而游泳、跑步、健步走......这些运动都属于有氧运动，但真要论减肥效果，最好的还要属动感单车。饮食和运动的方法我都告诉你了，开学前能不能成功逆袭就看你自己啦~

对于一些刚开始健身的小伙伴来说，可能不太了解应该做什么样的运动，才能得到最大的效果。第一步_了解什么是有氧运动？有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长，如长跑等。要想消除赘肉，必须燃烧脂肪，那么至少要连续运动30分钟~只有清楚的这两种方式，进行针对性的训练，自然能事半功倍。