运动有很多种方式，不单单步行是糖友适合的运动，今天我们一起来看下以下几种运动对于控糖也是不错的。9倍，所以糖友在游泳时，要注意运动量不要太大，以防引起低血糖。跳绳是运动量也是运动中相比大的，比跑步都好。爬楼梯作为一项有氧运动，对人体大有裨益。

相对于无氧耐力训练，有氧耐力更适合一般人，练习过程也比较轻松。今天，我们一起来看看，有氧耐力训练方法有哪些，如果你也需要提升耐力水平，不妨多锻炼一下。跳绳很简单，对器械要求也不高，这也是一个趣味性比较高的有氧耐力训练，可以变换很多动作。体能耐力训练方法详细介绍耐力训练的常用手段有哪些

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这四种有氧运动热量消耗最多游泳也是一个可以帮助大家塑形的运动，大家会发现所有的游泳运动员的身材都非常的好，因为人在水里面游泳的时候需要克服水的阻力和压力，这样就能够让全身的脂肪得到充分燃烧，并且最大程度地锻炼肌肉，使得燃脂的效果非常好。

要知道哪些运动属于有氧运动，我们来看看有氧运动的概念和特点吧！您好，有氧运动有很多形式的，不止跑步这一种。有氧运动就是指运动时以有氧代谢系统供能为主的运动项目。有氧运动的特点包括：三、非周期性有氧运动

相较于传统的慢跑，法特莱克跑的优势在于：它能够让你一边凭感觉跑动，一边同时锻练有氧和无氧系统。法特莱克训练可以是有按计划，或者完全即兴的。训练法（自己起的），在跑步机，椭圆机或者健身单车上使用最合适：App，都有法特莱克跑相关的指导训练，可以下载主流的跑步APP进行查看。