国庆节过后，北方的秋天才真正到来。 早上穿着外套出门还是感觉很冷。 随着气温下降，很多人会感觉皮肤、嘴唇干燥，尤其是嘴唇，严重时甚至会出现干裂的情况。 小口子，去年这个时候，我孩子嘴唇干裂严重，去医院了。 医生说他缺乏维生素，并要求他多吃蔬菜和粗粮。 从那以后，我每天都注意他孩子的饮食。 尤其是换季的时候，很多人都会出现大便干燥的情况。 这个时候就需要多吃粗粮来缓解便秘。 今年，我的孩子不仅嘴唇没有干裂，皮肤也水润了。 今年的瓜果蔬菜没有白吃。 今天我想和大家分享我的晚餐。 朋友分享到朋友圈后，说想让孩子来我家吃饭。

【晚餐】炒小油菜+自制三鲜+玉米+水煮虾

其实大多数人都认同晚餐少吃的想法，我家也不例外。 午餐通常有肉，晚餐通常只有素菜。 今天我煮了几只虾，算是高蛋白食物了。 很多人认为忙碌了一天之后，晚餐需要吃点美味的东西来填饱肚子。 其实这是对身体的不负责任。 最好吃容易消化的素食，尤其是家里有小孩的。 吃太多难以消化的食物很容易积食，所以还是要遵循早吃、午餐吃饱、晚上少吃的原则。

【家常三鲜】材料：茄子、土豆、青椒、生抽、老抽、淀粉、白糖、盐、醋

我在家做当地生鲜时，一般都会把茄子的皮去掉，这样也可以减少农药。 将茄子和土豆切成滚刀块，沾上一层淀粉，先将土豆放入锅中煎熟。 ，少油少盐，代替油炸，自己做菜。 炸至金黄色后取出，然后放入茄子，煎至茄子变软。 做一碗酱汁，加入两勺生蔬菜。 酱油、老抽少许、醋一勺、糖少许、淀粉半勺、水半碗拌匀； 锅里留底油，加入青椒翻炒，然后加入茄子和土豆翻炒，加入酱汁拌匀，翻炒均匀，盖上锅盖煮两分钟，然后掀盖，将酱汁翻炒均匀，大火收汁即可食用。

【水煮虾】今天老公买了一些新鲜的虾，回来后很热闹。 我把一些装进饮料瓶里，放进冰箱里储存。 剩下的我直接煮了吃。 将一颗八角、两段大葱和两片大葱放入水中。 姜煮开后，直接加入虾。 待虾卷曲变红后立即关火，放入水中煮1分钟即可出锅。

【炒小油菜】

吃油菜籽的好处真多。 它可以补充维生素，粗纤维含量很多，还可以缓解便秘。 尤其是家里有小孩的，更应该经常吃油菜籽。 经常吃油菜籽的女孩子皮肤会越来越好。 很多明星减肥时吃的水煮菜大多都离不开油菜籽，所以姐妹们要多吃。 在锅中加热油，炒洋葱和大蒜。 直接加入菜籽，翻炒几下，加点醋和盐，再次翻炒。 几次后就出锅了。 如果觉得菜籽不好吃，可以加一点水淀粉勾芡。 一层薄薄的水淀粉就足够了。

【煮玉米】

很多人都知道玉米含有大量的粗纤维。 现在正是吃玉米的时候。 只要看到新鲜的玉米，我就一定会买。 一根玉米可以当一顿饭，也可以帮助减肥。 。

这是我家人的晚餐。 虽然不丰富，但是营养均衡。 晚餐你喜欢吃什么？

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