她热爱运动。 打开她的微博，你会发现她非常自律。
▲有氧运动
▲瑜伽
▲不是跑步，只是在慢跑的路上
得益于坚持不懈的健身，张钧宁的身材线条饱满，每一寸肌肤都充满力量。
当我们在健身房见面时，连彭于晏都会大喊：“女神！”
彭于晏和张钧宁在健身房
当彭于晏问她为什么这么漂亮？
她说：“我就是靠健身来维持的。”
尹正提起她，就一直说：“她是一位颜值高、情商高的女神……”
尹正夸张君宁/《二十四小时》
你有没有发现，健身确实可以带来堪比整容的效果？ 看看这波走上“健身”之路的明星：
▼袁姗姗健身房秀马甲线
▼孙俪《皇后》的背部肌肉
这种穿衣服就显得瘦，脱衣服就肉肉的身材就是“魔鬼身材”（作为女人，看到就移不开眼睛）！
但很多人认为只有明星这样坚持锻炼才能保持“魔鬼身材”！
不过，我身边有一位辣妈，刚刚生了两个可爱的女儿。 她通过健身，不到半年的时间，很快就瘦了30斤，没有节食，没有过度运动，绝对健康，也不去健身房。 。
她甚至利用业余时间参加比赛，并在全国比基尼小姐比赛和上海比基尼小姐锦标赛中获得了第三名。
▼辣妈和她的两个女儿
是不是听起来有点厉害呢？ 那么这一切是如何完成的呢？
这就不得不提到她的丈夫——党宁远，世称“党大叔”。
超级心率教学技巧
帮助产后妻子成为比基尼小姐冠军
和大多数孕妇一样，童童嫂子怀孕后出现了水肿、眼皮肿、脚肿、体重增加的情况。
她本以为生完孩子后，自己会轻一些，恢复原来的身材，但产后第二天称体重时，发现自己的体重还有20公斤。
最糟糕的是，参加完一次闺蜜聚会，看到照片中又胖又老的“阿姨”后，一向对身材要求很高的聚会嫂子开始自卑了。
好在党叔不断的鼓励，让她不再烦躁。 同时，党叔还帮她制定了健康合理的减肥健身计划。
党叔知道，如果产后立即减脂，很容易造成腹直肌分离、胃向前突出……
所以，党叔一开始并不着急帮老婆减肥。 相反，他首先制定了规律的饮食计划。 所谓“三分练，七分吃”是健身圈的一句至理名言。 这仍然有道理。
之后，当妻子的身体恢复到差不多的程度后，党叔就立即安排训练。
▼叔叔和嫂子
该训练方案是党叔在多年的健身训练中研发出来的——超级心率教学技巧，以健康运动为导向的专业健身理念。
担任环球小姐健身教练时，他也用过这种健身方法帮助她们减肥塑身~
我们都知道，环球小姐和世界小姐是全球公认的两大世界级选美比赛。 这位来自环球小姐或世界小姐的女神，身材比例完美，堪称真正的“魔鬼身材”。
而且最重要的是，她们并不是那种单纯为了瘦而干瘦的人，而是更注重线条感。 多了，就胖了；多了，就胖了。 少了就会瘦，身材匀称。
党叔的方法之所以能够让他们的身材该凸多少，该矮多少，不该长的地方连一丝多余的肉都不会长出来。
答案其实很简单。 是为了帮助环球小姐减掉真正的脂肪，而不是水，通过最大限度地由脂肪提供运动消耗的热量（如何有效消耗脂肪将在课程中详细介绍）。
▼党叔叔为环球小姐进行训练
那么按照党叔的方法修炼之后，党姐最后怎么样了呢？
2个月的时间，我的体重减轻了26斤，腰围缩小了8cm，大腿细了5cm，脸色变得红润，看起来更年轻了。
▼当嫂的减肥变化
不仅如此，减肥后的党嫂并没有反弹，她在第一次健美比赛中就获得了比基尼小姐冠军。
▼党嫂获奖照片
▼党叔叔的幸福家庭
他深受明星们的喜爱
帮助学生减掉85.5吨脂肪的健身教练
如果只是帮助妻子产后成功减脂，成为比基尼小姐冠军，党宁远可能成不了“党大爷”，也成就不了他在健身界的地位。
低调的党大爷已经在健身领域摸爬滚打了12年，是中国最早的教练之一。
他还是吴尊、李晨、杨宗伟、宁泽涛、张钧宁、林书豪等顶级明星的健身教练。
就连很多人的减肥启蒙老师郑多燕，在来中国升职时，还特意聘请了党宁远作为自己的全程健身教练。
2016年，杨宗伟在演唱会上还特意感谢了党宁远。
正是因为有党宁远的帮助，他才有足够的精力为观众奉献精彩的表演。
▲杨宗伟在演唱会上感谢党宁远
不仅是名人，党叔还经常外出执教，每年还以教练员和裁判员的身份参加国内外各种健身比赛。
事实上，他的学生总数已经超过10000+。
党叔帮助这些人总共成功减掉了85.5吨脂肪。 学员平均每月减重8-20斤，成功率高达98%！
来，让我带你看看党叔的学生们经历的惊人变化↓
富士姐在健身之前是个胖子。 减肥后的她看起来至少年轻了5岁，还练出了令人羡慕的马甲线～
黄宁姐姐虽然身高160cm，体重还不到90斤，看起来很瘦，但是看起来却像是没有胸什么的。 她坚持锻炼，现在的她不再干瘪，气色也好了一倍多。
琳琳一直都是忽胖忽瘦，体重一度达到了顶峰。 就像左图一样，现在她坚持运动，身材轻盈苗条~
一直以来，党叔最大的成就感就是看着明星们在他的调教下成功“变身”。 但直到他帮助妻子产后恢复身材，他才明白一个人的形象能带来多大的自信。
因此，党叔开始希望能够帮助更多想要改变体型的人，帮助他们接触科学有效的减肥理念。 他将自己十多年的健身指导理论总结为经过10000+业余爱好者亲自检验的有效训练方法。
然而，只有方法而没有指导，想要永久健康减肥是很难的，因为很多人根本坚持不下去。
党叔深知这一点，所以为了让减肥变得更轻松，党叔决定开设“21燃脂塑形培训班”。 他会用正确的方法亲自带领你练习，无需节食，也无需过度运动。 在绝对健康的前提下，可以帮助您快速减脂塑形，每天减肥，每天变得更美丽，成为最美版本的自己。
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这门课程能给你带来什么？
在这个课程中，我们每天都会结合高效燃脂+局部塑形，帮助你彻底减掉体内脂肪！
高效燃脂：当叔叔带你进行高效燃脂训练，教你如何充分调动全身肌肉，热量消耗加倍，让你2周立马减10斤。
局部塑形：肩膀、背部、手臂、胸部、腹部、臀部、腿部……，让你像“雕塑”一样塑造身材！ 这个夏天，随心所欲地炫耀吧！
快来提前体验这场让你“苗条美丽每一天”的减肥塑身之旅
这次就让明星教练党叔来找你吧
他亲自带队训练，他理解你们的所有困难。
不用去健身房，在家也能练习
高效燃脂+完美塑身
不挨饿、不过度运动、不反弹
减掉10kg+脂肪，腰围减少9cm+
经10000+人亲自测试，效果显着
党叔一对一培训费用5000元/次起
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//超级课程特色//
本课程最大的特点是——
教练亲自带队训练
这意味着什么？ 意思是 -
1、老师全程陪伴你训练，“请私人教练回家”：健身前为你热身，健身后拉伸放松，让每一位健身新手都能安全燃脂
健身课程全部高清视频，360°无死角，确保每一个动作都能学会。
与其他健身班不同的是，党叔并没有直接开始练习。 他会教学生运动前如何热身：
▼健身前热身
训练过程中，党叔会进行个性化教学，根据学员不同的体质设定不同的训练强度。 我永远不会训练你躺下，我们还有中场休息！
▼零基础也别怕，党叔很照顾小白~
（男生版为中级难度，女生版为初级难度）
▼中场休息终于来了！
健身后如何进行伸展和放松是非常重要的一步。 每次锻炼完，党叔都会带领你拉伸放松，这样你第二天起床时肌肉就不会那么酸痛了~
▼健身后的伸展与放松
党叔在每个环节都考虑了“健身新手”的情况，只为保证每个学员都能最大程度地燃烧脂肪而不受伤~
2、赠送价值199元的饮食秘诀+健身指南+一周菜谱，吃与训练结合，跟着食物做，一个月就能轻松燃烧10斤脂肪
3、科学完整的课程体系，让您随时随地正确健康减肥。
虽然现在已经是“全民健身”时代，但国内很多人对于运动的认识仍然非常肤浅。 很多人对于健身其实知之甚少：
网络上疯传的“60天减脂”，训练强度是普通人能承受的吗？
别人蹲着练“蜜桃臀”，我为什么蹲着练粗腿？
你能在跑步机上跑几次马拉松吗？
而100次错误的训练造成的损失可能是毁灭性的。 本课程就是为了解决这个问题而设计的！
我们遵循“理论+训练”来帮助你“健脑健身”，还结合党叔的“超心率教学技巧”来设计课程。 “学+练+吃”三合一的方式，保证每一位零健身基础的学员，无需节食、无需过度运动，就能减肥，绝对健康！
▼党叔课前给大家讲解减肥原理
比如，很多人认为吃脂肪就会发胖，但事实并非如此。
当我们吃下高热量的碳水化合物时，它们会转化为糖而无法被消耗，从而形成脂肪。
4、党叔亲自传授高效碎片化减肥方法，不受时间、空间、金钱的限制。 在家也能轻松高效地锻炼身体！
除了超级心率法，党叔还会教你一些更简单有效的训练方法↓
¤ 举个例子，只要你使用正确的肌肉，你的热量消耗就会成倍增加。 这意味着减肥根本不需要高强度、长时间的训练，只要使用正确的肌肉即可；
▼动作简单，走路就能减肥
¤ 举个例子，只要你学会如何将它们结合起来，你就能吃到大部分你想吃的食物（包括零食）。 如果方法得当，甚至可以越吃越瘦……
▼80%的时候吃该吃的，
20%的时间吃你想吃的东西
¤ 比如可以利用丹田之力来收缩腰腹部。 只要呼吸正确，每天呼吸几万次，就能轻松练出马甲线……
▼找到肚脐下方的丹田区
抬头挺腰，吸气打开，呼气收缩
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健身第一，大脑训练
只有打好基础，才能拥有好身材
党叔经常告诉学生，“找到健康有效的训练方法确实比努力更重要”。
因为100次错误的训练就会造成毁灭性的损失，不仅达不到理想的身材，甚至会造成严重的运动损伤。
人的意志力是有限的。 能够始终保持好身材的人，绝不会盲目消耗意志力，而是依靠高效、科学的减肥方法。
我们减肥的时候，总是容易出现胸先减、肥先增的烦恼。 因此，党叔经常告诉学生，要想锻炼身体，首先要强脑，了解锻炼原理，掌握动作本质，打好基础，然后加大训练强度。
经过这些正式的锻炼，即使没有教练的指导，普通人也能总结出一套适合自己的锻炼方法，打造出属于自己的好身材。
您可以在家锻炼，无需注射或服用药物。 关键是能够有针对性地实现精准减肥，想瘦哪儿就瘦哪儿。
为了让学员更直观地体验这门课程，党叔和他的团队花了三个多月的时间精心打磨和制作这门课程。
▲光是课程视频脚本就是厚厚一叠。
为了拍摄课程视频，党叔还放弃了周末休息时间，从早上5:00拍摄到晚上23:00。 当他累了的时候，他会躺在地板上休息几分钟，然后立即爬起来继续拍摄。
▲拍摄18小时连续课程视频的党叔
// 你会得到什么？ //
1.减掉至少10斤脂肪+塑造完美体型：肩膀、美背、马甲线、细腿……你想要的都有； 让女生呈现S型曲线，男生呈现V型线条（即倒三角体型）。
PS：减肥不减胸~
2、了解运动减肥基础知识，轻松减肥不反弹：了解减肥原理，无需教练也能自己减肥。
3.独家瘦身食谱，合理安排饮食结构和食量，日复一日吃减肥：如何计算卡路里摄入量，利用每日食材准备美味健身餐，5分钟快速准备健康晨练，让你怎么吃都可以吃~
这些你还想知道
1. 此课程男女均可练习吗？
是的，这些课程是专门为男孩和女孩设计的。
课程实习时，党叔会带着一名男学生和一名女学生一起上课。 如果某些动作的强度有差异，老师会指出动作调整。 欢迎情侣们报名一起上课，让自己变得更美丽~
2.我很忙，没有太多精力健身怎么办？
党叔教的方法，没有基础知识也能轻松上手。 与去传统健身房相比，本课程可以更合理地安排在家练习的时间。
然而好身材需要汗水。 还是需要每天留出相对固定的时间跟老师练习，才能达到效果~
3：产后腹直肌分离后可以练习吗？
答：如果产后腹直肌分离，适当的锻炼是有好处的。 随着肌肉的发育，距离会逐渐变小。
但需要注意的一点是，最好不要做任何需要腹部力量的运动。例如仰卧起坐、仰卧起坐、平板支撑
// 适合听谁的？ //
台湾作家蔡康永曾说过：“人生初期越是烦恼，越是懒惰学习，越容易错过以后感兴趣的人和事以及新的风景”在。”
夏天到了，现在减脂还不算晚~
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