她每天坚持散步或适度慢跑，并为自己安排了健身时间表，按时散步、跳舞。 拥有一直令很多女性羡慕的好身材，主要得益于日常的体育锻炼。 专家点评：这种锻炼方法可以说是一种有效的健身手段，而且还可以达到减肥的效果。 根据实际情况不断调整运动量也是科学的。 这样的运动不仅可以减肥，还可以强身健体，不仅拥有优美的身材，还可以拥有良好的精神。 5 4 绿色生活 朱茵倡导健身舞。 朱茵的健身方法是均衡饮食、香薰浴和健康舞蹈三管齐下。 朱说，泡泡浴和香薰可以帮助消耗体内更多的水分。 另一种保持健康的方法是健康地跳舞。 她说：“健康跳舞是一种有效、便捷的健身方式，跟着带子跳就行了，我每天平均跳1分钟，跳完后全身都会出汗。” 专家点评：均衡饮食。 泡香薰、跳健康舞蹈、健美健身是无可争议的，只要条件允许就可以坚持。 但健身≥每天跳15分钟，无论是运动量还是运动效果都值得商榷。 通过观看健身视频来锻炼身体最适合作息时间不规律的人。 而且方法比较简单，属于薄水长流型。 观看屏幕并根据自己的视频进行练习会给您一种身临其境的感觉。 但每次运动30分钟以上，才有全身有氧运动的效果。 '-|'iI_ VIP信息