对于增肌来说，有很多人有这样一种观点，那就是要猛练，多吃以及多睡。要想减脂的话，就得在一定程度上去控制自己的饮食，但是控制饮食并不是说什么都不吃了。水分也是运动过程中重要的补充之一。因为有氧前补充大量营养的话，会增加身体消化的负担，影响有氧的状态。

倘若你健身前1个小时才潦草地吃一顿，这么短的时间内，吃下去的食物尚不能够完全消化吸收，原因同第一点，这样同样会影响到你的健身效果。答：当然可以，喝蛋白粉的目的只是为了补充蛋白质，倘若你能从饮食中获得足够的蛋白质的话，那么蛋白粉是没有必要吃的。