我们相信确定你的有氧阈值是心血管训练中最重要的因素。如果你是一个真正的初学者，你每周训练时间的100%将是有氧性质。提高有氧阈值从哪里开始？对于初学者来说，建立有氧运动门槛的第一步就是多走路。有氧阈值是训练心血管系统时最重要的概念。

遵循复合动作优先于孤立动作的原则，复合动作能够同时锻炼多个肌肉群，提高训练效果。其次，有氧运动要多样化。很多人习惯单一运动，而长期进行单一的有氧运动容易导致身体适应，从而降低运动效果。因此，你可以尝试跑步、游泳、骑行等多种有氧运动，可以避免身体属于舒适区，有助于持续燃脂。