因为糖类、脂肪、蛋白质里面，所含的碳和氧元素的数量有明显差别，所以，看运动时的呼吸商，就能知道运动时消耗的能量物质主要是什么。并不是说使用完糖使用脂肪，使用完脂肪再使用蛋白质等等。大多数运动时，脂肪、糖类（包括肌糖原和血糖）、蛋白质都是同时使用的，无非是因为运动强度和时间有差别，供能的比例不一样。

区域2：是一种简单的配速，用于建立有氧耐力，是最大心率的60%到70%低强度或2区训练如何培养有氧耐力为了理解为什么低强度训练如此强大，了解一下运动是如何让我们的身体变得更强壮的是很重要的。布斯科说，80%的低强度、20%的高强度的一般规律也可以帮助你正确地将跑步与其他运动相结合。

哪些运动对普通人群的健康最有益？游泳属于中强度有氧运动，建议每次游泳的时间在30分钟左右，每周游泳3次～5次。如果说你实在是没额外时间做上述的运动相较于每日步数，步行强度（步速）与发生肿瘤、心血管意外及全因死亡方面的健康获益表现出更强的关联性，为了达到健康目的，可以在日常生活中采用更快的步速走路。

相信有想通过健身操减肥的朋友都有听说过郑多燕吧，但是你对郑多燕运动又了解多少呢？怎样，这类动作在郑多燕瘦身操中出现的频率有多高就不用多说了吧？Tabata间歇训练的本质很简单，选择几个简单有效的无氧动作，穿插在常做的有氧运动中，如跑步+深蹲/弓步。

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