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以后再说X肌酸补充与运动能力1、补充肌酸与运动能力肌酸是首选的营养补充剂。补充肌酸对无氧糖酵解能力的影响研究报道不一。在每天补充20g肌酸的同时补充葡萄糖共5天,其中肌肉中肌酸的含量比单纯补充肌酸要高10%,即由143mmol/kg增加到158mmol/kg干重肌肉。
核心提示:充分吸收食物里的营养目前很多人都开始注意饮食中的营养,甚至细算食物中的营养含量。目前很多人都开始注意饮食中的营养,甚至细算食物中的营养含量。
如果不补充蛋白质的话肌肉会变得干瘪,没有什么立体感,这就有很多人质疑了,我也没有去吃蛋白粉啊,为什么我的肌肉不是那种干瘪的呢?要有系统的增肌训练,肌肉才会有生长的可能,你天天在家抱着蛋白质吃,是不可能长出肌肉的。
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