所谓无氧代谢运动，是指在没有持续供氧的情况下进行肌肉的剧烈运动。 典型的无氧运动有短跑、跳高、跳远、举重等短时间的高强度、爆发力运动。 从事这些运动有利于肌肉生长和体形改变。 例如，健美运动员的肌肉是通过无氧运动锻炼的。 但由于我们大多数人，尤其是广大女性朋友，并不想那样修行，我们还是希望成为生活中健康的“美丽女人”或“美丽男人”。 尤其是女性，既要具备一定的肌肉力量，又要保留中国女性流畅的曲线和凹凸有致的柔点； 他们必须具有开朗、活泼和现代感，同时仍保留中国人优雅和内敛的特点等等。 这样看来，选择适合自己的锻炼方法就显得非常重要了。 有些朋友采取了不适合自己的训练方法，比如短跑、欧美健美操等，结果在一段时间后身体变得越来越强壮。 尤其是大多数中国人都是A型体型，上半身小，下半身大，胸部小。 ，跨度长，腿粗，身体三围比较平坦。 如果继续这样练习，不仅腿部的脂肪不会减掉，反而会出现强壮、大块的肌肉。 说到这里，不要害怕无氧运动。 只要你能在高水平教练的指导下进行有针对性的训练，采用适合中国体型和你自己的训练方法，不但不会让你的腿变粗，还会让你的细小部位变得丰满、饱满。美丽的。