首先大家应该知道，怀孕28周就进入了孕晚期。 换句话说，28周后分娩就是妊娠晚期。 那么，现阶段我们作为孕妈妈应该注意哪些问题呢？

以下是我做的作业总结，与大家分享：

1.控制血糖和体重

列为第一点，大家就可以看出这个问题的重要性。

相信大家都知道，进入孕晚期是宝宝生长速度突飞猛进的阶段。 这时，你的体重也会肉眼可见地增加。 那么，如果我们不闭嘴，迈开腿，这个时候我们会遇到什么问题呢？

A。 宝宝太大了，导致你无法生育。 有可能孩子出生到一半就被带走尸检，遭受双重痛苦。

b. 宝宝太大，可能会导致阴道撕裂或需要侧切。

C。 宝宝太大了，很长一段时间都不会出生，这会让你和宝宝都陷入危险。

d. 体重增加过多，脂肪堆积，会导致后期减肥困难，出现各种产后并发症。

因此，一定要控制碳水化合物的摄入量，少吃包子、饺子、包子、米粉等，不要吃太油腻的食物，如油炸食品、肥肉、肥牛、肥羊、汤类等。含油量高等； 不喝碳酸饮料，不吃生冷食物。 此时应多吃蔬菜、低糖水果、高蛋白食物。

附上医院给我的营养膳食清单，供大家参考（参考孕晚期最右栏）。

2.避免疲劳

到了孕晚期，孕妈妈一般都会出现一些不适的情况。 比如，宝宝晚上可能活动较多，影响妈妈的睡眠； 或者可能会出现耻骨疼痛，导致孕妈妈无法好好休息； 还有其他各种情况，比如腰酸背痛、水肿、便秘等，这个时候孕妈妈一定要调整好自己的心情，想各种办法让自己尽可能的舒服。 中午也可以适当休息一个小时，补充睡眠。

至于家务，这个就不用多说了。 不管是孕晚期还是早孕中期，你只要让你老公去做就可以了。 如果你的丈夫这个时候还不表现出作为一个男人的责任，你指望他什么时候才能承担起责任呢？ ！

附上老公在厨房工作的场景，哈哈哈哈~谢谢你们的努力。

3.适当运动

说到体育，就延续上一篇了。 怀孕期间运动有很多好处。 可以缓解水肿、便秘等，消耗能量，控制体重，促进血液循环和新陈代谢。 到了孕晚期，孕妈妈的体重普遍较重，肚子也较大，不方便做高难度的运动。 这时，建议孕妈妈每天饭后散步。 医生建议我每天至少走一万步。 说到这里，我感到羞愧==！ 如果每天没有完成任务，孕妈妈也不应该感到有压力。 尽力而为并适度停止即可。 我老公每天陪我散步他总是说：你走三分钟休息十分钟==！

4.开髋瑜伽或开髋练习

这是我在抖音上无意中看到的推荐，据说对快速制作有帮助。 我觉得这不是太难，我可以尝试一下。 所以我保存下来分享给各位孕妈们~

夫妻一起做还可以帮助增进夫妻感情，增加老公的参与感，让你体会到生孩子是多么的不易~

5.开始学习拉梅兹分娩呼吸法

孕晚期可以开始学习医生极力推荐的拉梅泽呼吸法。 有助于减轻分娩时的阵痛，调节呼吸，转移注意力到呼吸上。 推荐每位孕妈妈学习。 稍后我会写一篇文章来介绍这个呼吸方法。 大家可以先关注我并收藏我哦~

6、数胎动，按时去产检

孕晚期胎儿的胎动是比较规律、有节奏的。 孕妈妈应该坚持每天数胎动并记录下来。 如果胎动异常、不规则或变化曲线较大，应及时就医。 可能是胎儿宫内缺氧引起的。 。

同时，孕妈妈应该按照医生的指示定期进行产前检查，不仅要了解胎儿的发育情况，还要了解胎位和羊水量，然后与医生商量评估交付方式并选择最安全的交付方式。

7、外出时必须有人陪同。 不要走得太远。

（这个很重要，所以我用粗体标注了！个人经验。）

就在前几天，我想吃完晚饭去散步锻炼身体。 下了楼走了一会儿，我的眼前突然一黑，耳朵听不见了，浑身无力，大汗淋漓，快要晕倒了。 索性，老公就在附近，看到我这样，立马扶我在路边坐下，给我买了一杯豆浆喝，休息了十多分钟，我才感觉好一些。

我讲这个故事就是想告诉大家，在怀孕中后期，孕妇单独外出确实很危险。 如果他们在路上晕倒的话，后果会很严重。 所以孕妈们，出门的时候最好有人陪着~或者一起去。 另外，包里可以常备一些零食、饼干、牛奶等，以备不时之需。

后来咨询了医生，医生说可能是严重贫血、低血糖或者低血压引起的。 因为吃了早餐，然后出去散步，排除了低血糖的可能。 我的产前检查报告也显示我并没有贫血，所以分析可能是低血压导致大脑供血不足，导致出现头晕、头晕、出汗等症状。

我查了有关低血压问题的相关资料，据说孕妇很少出现这种情况，但这并不意味着不会发生。 医生说：没有什么好的措施可以改善。 应多喝水，注意饮食均衡营养，规律作息，避免疲劳，适当锻炼身体，多吃含铁、钙的食物。 然后不要从座位或蹲姿突然起身，包括躺着的时候起身，要慢慢起身。 饭后不要立即运动或洗澡。 应先休息一小时后再进行相关活动。 最后医生强调不要单独外出。

以上是我个人的总结和亲身经历。 希望对各位孕妈有帮助~有什么问题可以关注我留言~我看到会回复的~

希望各位孕妈妈一切顺利，宝宝健康~