关于提肛运动
提肛运动,即定期提拉肛门,先提提,后放松。
有人认为“提肛”可以锻炼肛门括约肌的收缩能力,增强肌肉弹性,起到“泵”的作用,降低静脉压,促进肛周静脉血流,改善肛垫组织的向下运动,促进痔疮的恢复,还可以在一定程度上改善肛门松弛和大便失禁,缓解便秘。
现代社会,随着生活节奏加快,年轻人往往具有久坐、熬夜、学习工作压力大等共同特点。 缺乏运动,血液循环和新陈代谢下降,导致肛门局部充血,很容易诱发痔疮。
“提肛”是一项不限制时间、地点的运动,还可以帮助缓解轻度痔疮,预防痔疮。 这是个好消息。
另外,肛肠术后早期持续进行提肛练习,有助于促进局部血液循环,加速患者切口水肿的吸收和消退,减轻肛门肿胀的感觉。 对于遭受身心创伤的患者来说,可谓黑暗中的一线曙光。
提肛器效果真的吗?
关于提肛器是否具有预防痔疮的作用,目前仍存在争议。 但对于久坐的人来说,将其作为一种锻炼方式也未尝不可。 如果单纯提肛太无聊,小鲸鱼建议一起做凯格尔练习。
这样可以全方位锻炼盆底肌肉,帮助盆腔内脏器官的功能恢复,对各种人群的排便、排尿和生殖功能有积极的促进作用。 如改善痔疮脱垂、慢性便秘、大便失禁、产后子宫脱垂、尿失禁、前列腺炎等,以及女性保健和康复锻炼等。
提示:提肌练习的特点是想象自己在憋大便,而凯格尔练习则像憋尿。 但不变的是,需要慢慢地、慢慢地收缩、慢慢地放松。
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