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不得不说，刘涛的脸保养得真好，根本看不出他今年已经40岁了！ ！ 虽然她的脸色不是很白皙，但是依然非常水嫩水嫩，看不到任何皱纹。 她确实很年轻！

其实刘涛的健身并不是什么新鲜事，只是和那些在健身房自拍打卡的自命不凡的女孩不同。 我实在是出汗了。 每次入住都会看到我满头大汗，健身服都湿透了，还有一张像少女脸一样充满胶原蛋白的脸。

大家都知道女神刘涛是一位健身达人。 还记得《亲爱的客栈》里倒挂的高难度动作是那么的完美。 不是一两天就能练成的。

刘涛可以完美地保持倒挂的动作。 他的姿势优雅，身材优美。 刘涛的举动吸引了很多美女，纷纷向刘涛请教健身方法。

不仅如此，他还在节目中练习了高难度的瑜伽。 虽然她素颜出镜，但她的美貌却无法被阻挡。 桃姐最近最喜欢的是空中瑜伽，这让她看起来就像是天上的仙女。

没有一定的空中瑜伽基础，是不可能将这些姿势练习成标准有力的姿势的。 成功完成几个动作后，你可以俏皮地将自己包裹在瑜伽吊床上，感觉比V还要幸福。

随后，刘涛还在微博上晒出了自己倒立的照片，并写道：我发现运动完之后，站一会儿还是蛮舒服的。 人感觉很轻松，眼睛感觉明亮。

长期锻炼的刘涛看上去精神抖擞，总是充满决心和信心。 “健身博主”的称号绝非空穴来风。 之前已经发过很多健身照片了。

正是因为如此严格的自律，桃姐才显得依然像个女孩子，拥有令人羡慕的身材。 这大概是别人的孩子吧。 他不但条件优越，还要努力。

陶姐确实给粉丝们树立了很好的榜样。 希望大家都能向陶姐学习，过上健康美丽的生活！

近来，娱乐圈中不少女明星也晒出了各种健身视频。 很多女神把自己保养得很好，一部分原因就是她们对健身的热爱。 可以说，这也是一种时尚。 如今，大多数人都处于亚健康状态。 想要拥有好身材，就必须每天坚持锻炼身体。

比如蒋欣这两天就在香港海港城被网友意外偶遇。 可以说她明显瘦了！

蒋欣最近也在微博上晒出了健身照片。 被说胖了这么久的蒋欣也开始运动了！ 看来花靓靓妃要瘦了。 蒋欣虽然微胖，但别人脸都小……哭了……

范冰冰意外瘦了15斤

范冰冰在接受娱乐记者采访时表示，她从112斤减到97斤的秘诀其实很简单：她在不知不觉中就瘦了！ ！ ！

卧槽！ 这是什么秘密？ 范冰冰慢慢地给大家解释：李晨每天都去健身房，因为和他相处的机会不多。 既然他去健身房，我就陪他去。

但没想到李晨竟然锻炼了两个多小时。 健身房里没什么可做的，我只好穿上跑鞋，在跑步机上跑步。 本来我很讨厌运动，没想到习惯了，一不小心就瘦了15斤。

袁姗姗晒健身日记

女明星袁姗姗也在微博上晒出了自己的健身日记。 请看《舌尖上的中国袁姗姗》特辑：

节日期间，我增加了五磅……不，六磅！ 袁姗姗也胖了（我没笑）……然后她发了#33减肥日记#。 请监督她。

第一天：

她说：“今天给大家介绍一下我的养生利器‘糙米糊’！制作过程：将糙米蒸成米，然后用豆浆机打成米糊。糙米的好处真多。”糊状，营养丰富，低碳，营养丰富，养胃，改善便秘等……我今天用的是红糙米。”

第二天：

她说：“第一天的饮食有没有让大家担心？我担心自己会饿晕过去。昨天确实吃得少了，但前一周吃喝太多，需要好好清理一下肠道。”每天都要面对镜头，要快，要少，所以前两天要加倍努力，今天就跟大家分享一下我是如何继续努力的~”

第三天：

她说：“走吧！我们去饭店！吃火锅！”

啊？ 三天瘦了三斤？ 减肥期间还能吃火锅吗？ 虽然只持续了三天，但显然这个方法非常有效。 下面我就总结一下重点。 大家一定要跟着一起减肥哦！

查找您的便餐菜单：

轻食菜单以低糖、低脂、低盐为标准。 生菜沙拉排在第一位，其次是汤。 清淡的食物并不意味着女孩只能吃单调的食物。 事实上，选择范围相当广泛。 均衡、天然、清淡、热量低、不给身体造成负担的食物都可以作为轻食的配料。

轻食菜单一：活力轻食菜单

五谷米+五色蔬果，如青椒、西红柿等低热量高纤维食物。

轻食菜单2：四色营养轻食菜单

日常菜单中含有“红、紫、橙、绿”四种颜色营养成分的食物，如红色番茄红素（如西红柿、粉红柚子、西瓜等）、紫色花青素（如蓝莓、樱桃等）。 ）、橙色胡萝卜素（如胡萝卜、南瓜等）、绿色叶绿素（如菠菜、西兰花、芦笋等）。

轻食菜单三：地中海轻食菜单

主要以蔬菜、水果、鱼类、全麦、豆类和橄榄油为主，强调“高纤维、高维生素、低脂肪”。 其中所含的不饱和脂肪酸可以帮助血脂和血液胆固醇的代谢，可以预防心血管疾病，还可以减少抑郁症的发病率。

轻食菜单四：中式轻食菜单

传统的中国菜虽然好吃，但油腻、过味。 不过，只要控制好烹饪方法，减少钠和糖的摄入，遵循“蒸、菜、真食”三大原则，中餐作为轻餐菜单其实是非常适合的。 的。

蒸——即“蒸”，是指以蒸代替煎炸的烹饪方法，从而减少脂肪的摄入。

蔬菜——即“蔬菜”，但应煮着吃或凉着吃，这样既能享受到蔬菜的原味，又能保留其中的营养成分。 （所以火锅是可以吃的，只要有蔬菜就行，不需要肉、麻将之类的蘸料）

水果——即“水果”，确保每天至少吃2至3份水果。

到了健身房就直接上跑步机吗？

错误的。 许多人渴望变得更好，并认为跑步是最快的减肥方法。 一到健身房，就立马踏上跑步机开始跑步。 然而，人体消耗热量是有顺序的，首先是碳水化合物，其次是脂肪。

也就是说，一开始运动就立即跑步，消耗的不是你的脂肪，而是糖和水。 因此，建议在跑步或快走之前进行重量训练，等到碳水化合物消耗得差不多了（约15-20分钟），再开始跑步或快走，并坚持40-50分钟，效果会更好。

运动后别忘了拉伸哦！

虽然拉伸看起来很简单，常常被人们忽视，但拉伸在运动和减肥中起着非常重要的作用。 稍有不慎就可能毁掉你的减肥计划！

运动后拉伸可以增加肌肉的收缩和伸展，提高肌肉力量，从而提高肌肉的运动能力，更好地帮助减脂。 它还可以刺激肌肉充分供应血液和氧气，改善肌肉僵硬。 良好的伸展习惯可以帮助肌肉垂直生长，让我们的身体线条更加修长，整个人看起来更苗条。

孙俪高难度酷炫健身

孙俪现在已经是两个孩子的妈妈了，但是从她的身材和整体状态来看，她看起来还是少女感十足。 虽然说她天生丽质，但完美的身材还是需要通过日常锻炼来保持。 不少粉丝问孙俪产后如何才能快速恢复身材，皇后霸气回应：“秘诀就是对自己狠一点！”

孙俪皇后经常在朋友圈发布酷酷的健身照片。 她正在做劈腿和倒立。 这种“生命在于运动”的能量着实让大众佩服她。 会倒立的明星不少，但大多是用手撑地，很少像这样倒挂在梯子上。 作为健身项目之一，孙俪看似辛苦，但完成起来并不难。

普拉提对人体的灵活性要求很高，每个动作都需要强大的力量。 每个动作基本上对于初学者来说都是很难完成的。 有多少人可以单独完成这个空中普拉提动作？ 即使像孙莉这样的普拉提高年级学员，也需要教练的帮助才能完成这一系列动作。

除了练习各种引体向上增加难度外，孙俪还打拳击。 别以为皇后只是秀拳脚而已。 这么酷的招式，学会了，出门防身就够了。

其实女性也可以练习哑铃，而且是非常有必要的。 举起哑铃可以瘦手臂。 女生不妨多练习一下。

健身教练还可以这样用。 我改善了我的姿势。

果然，天生好身材的人并不多。

连女明星都有时间健身，你呢？

而不是羡慕别人的好身材

为什么不现在就采取行动呢！

来吧！ 喜欢表现出决心！