随着大家对健身的热爱，人们去健身房锻炼的频率越来越多。 这时候，我慢慢地对健身教练产生了依赖，这个习惯带动了大家去健身房锻炼。 通过运动摆脱亚健康，拥有理想身材，气质也会随之提升。 健身教练不仅要懂得增肌、减脂，还要懂得营养。 今天健身教练培训营养教练就帮您解决三大减脂问题。

第一点如何记录减脂进度？

1.不要每天称体重！ 日常波动会扰乱你的动力。 每两周称一次体重就足够了！

2.记录体脂。

3. 测量尺寸。

4.实力数据！ 记录您的训练。 力量增加表明肌肉生长。 力量训练可以防止肌肉分解！

第二点就是早上空腹做健身操对减脂很有好处。 这是真的？

早上空腹运动时，体内糖原储备较低，一定程度上增加了脂肪水解的供能比例，确实可以在一定程度上提高减脂效率。 但患有代谢性疾病的人不宜进行空腹健身操。 同时，空腹健身操只适合中低强度的运动。 运动后要及时吃早餐，补充营养。 运动量不宜过大，以免发生低血糖，慢跑应限制在30分钟以内！

第三点是增肌期之后的减脂期。 训练方面有哪些变化？

减脂期的训练原则可以概括为：两减两增、减少训练重量、减少组间休息时间、增加组数、增加有氧运动。

1、由于减脂期的热量摄入水平较低，身体的恢复速度、力量水平和神经兴奋性都会下降。 为了避免受伤，日常训练重量需要降低。

2.通过减少组间休息和增加组数来增加训练量和强度，增加肌肉刺激的同时增加热量消耗。

3、增加有氧运动的主要目的是增加热量消耗，但同时中低强度的有氧运动也能帮助身体恢复。

通过以上三点，你就会对营养有了一些了解。 希望你能掌握科学的锻炼方法，早日成为你想成为的人。 期待通过健身遇见更好的自己。 如果您想掌握便捷的营养知识，可以参加567GO健身教练培训短期实用运动营养课程来提高您的技能。