中国中医药学会发布的《中医亚健康临床指南》指出：亚健康是指介于健康与疾病之间的状态。 亚健康状态是指不能达到健康标准，在一定时间内表现为活力、功能和适应能力下降的症状，但不符合现代相关疾病的临床或亚临床诊断标准的人群。药品。

换句话说，亚健康是介于健康与不健康之间的！

随着社会的发展，生活节奏的加快，加上来自各方面的压力，很多城市农民工感觉自己背着一座大山，喘不过气来。 这顶“亚健康”魔帽被牢牢禁锢在他们的头上。

世界卫生组织的一项全球调查显示，世界上只有5%的人真正健康，20%的人患病，75%的人处于亚健康状态。

亚健康是一种病吗？

亚健康不是一种疾病，而是由于长期不良的生活习惯导致的身体功能的丧失。

当出现以下症状时，亚健康就是在向我们的身体发出预警，应引起重视。

①经常感到很累，即使失眠时间足够，仍然会感到疲倦；

②注意力不集中、头晕；

③记忆力下降。 当你在做某事的过程中被打断时，你将记不起下一步；

④ 对任何事情都没有兴趣，头脑一片空白；

⑤感到烦躁或恐惧、紧张或焦虑。

⑥经常自汗、脱水，稍不注意就可能感冒；

⑦失眠多梦；

⑧不明原因的全身疲劳和疲惫感；

⑨不明原因的胸痛、腰痛、关节痛等；

⑩下午体温一般为37.5-38℃。

如今，很多人对自己的身体健康充满信心，相信凭借自身的免疫力，小病小痛都能安然度过。 然而他们殊不知，上述许多症状的出现就表明自己已经处于亚健康状态。 这意味着他们已经处于亚健康状态。 大家需要注意一下。 毕竟，亚健康的危害不可小觑。

亚健康的原因和发病机制尚不清楚，可能与多种因素有关，包括以下几点：

①饮食不合理

人们的饮食杂乱，营养不均衡：有的人暴饮暴食，食用高脂肪、高热量的食物，而维生素摄入过少，就会导致营养不良或营养过剩。

②睡眠不足

熬夜、作息不规律、睡眠时间不足，久而久之就会扰乱人体的生物钟，身体得不到充分的休息和恢复。

③情感

长期的不良情绪会影响生活的方方面面。 很多人通过抽烟喝酒来麻痹自己的情绪，这样只会导致健康状况更加恶化。

④压力

在竞争的时代，面临的工作压力和学习压力空前高。 不仅如此，一些孩子、夫妻等关系，也会让人紧张，变得越来越焦虑。

⑤锻炼

运动量过少会降低免疫力，导致能量和体力透支，给身体带来沉重负担。

⑥疾病

心脑血管疾病早期也可能出现亚健康相关症状。

⑦年龄

随着年龄的增长，亚健康状态增多，高峰期在30岁至40岁之间。但进入老年后，亚健康患病率开始下降，成为疾病的可能性增加。

亚健康是从健康向疾病的过渡阶段。 如果不及时干预，很可能发展成疾病状态，如心脑血管疾病、精神疾病、消化系统疾病等； 同时，亚健康能否逆转为健康状态，就看我们做什么了！

释放压力

注意劳逸结合，合理安排工作时间； 通过多种方式释放压力，比如大声唱歌来缓解压力； 游泳、散步……

注意饮食

首先，要避免暴饮暴食，给消化器官“减压”； 其次，饮食要清淡易消化，多吃蔬菜水果，保证营养均衡。 最后，要注意戒烟戒酒，少吃油腻、腌制食物。

充足的睡眠

不要熬夜，养成良好的睡眠习惯，让身体放松、恢复活力。

适当运动

增加一些体育锻炼，增强体质，提高身体免疫力，同时放松紧绷的弦。

中年群体最容易忽视亚健康问题

俗话说，上有老人，下有年轻人。 中年群体需要兼顾事业和家庭，外界负担过重，自身免疫功能逐渐下降。 再加上不良的生活习惯等因素，亚健康的存在是这个群体最大的问题。 健康问题。

免疫细胞储存正在成为健康管理新方式

免疫细胞是人体健康的卫士。 作为人体的清道夫，当它们发现细菌和病毒的入侵时，免疫细胞可以及时清除患病、癌变和衰老的细胞。 研究表明，90%以上的疾病都与免疫系统功能异常有关！

在体外对免疫系统进行高质量的激活和放大后，再回输到人体，可以激活细胞活力，增强细胞的防御和清除功能，从本质上调整免疫系统达到平衡，改善症状如消除疲劳，增强人体能量。 ，很大程度上提高睡眠质量，改善亚健康状态！