→点我，明星健身教练带你21天陪你健身
一个女人的绝望可以有多突然？
只需一件衣服就足够了。
尤其是冬天发胖了，穿上去年最喜欢的裙子，拉链拉不上……是的，就是我。
上周，我和一位许久未见的男性朋友共进晚餐。 他见到我的第一句话是：“你怎么胖了这么多？！”
顿时，吃饭的愉快心情瞬间荡然无存，我气得伸手把他好不容易打理的发型弄乱了。
你在开玩笑吧？ ！ 你可以说女人矮，但绝对不能说女人胖！ （好吧，即使你很矮！）
但冷静下来想了想，最近……我的体重似乎增加了不少，是时候该减肥了。
不过，有句话说得好：成人的世界里，除了发胖，没有什么是容易的。
减肥真是一件令人沮丧的事……
我饿了10天不吃不喝，瘦了2斤，吃完一顿火锅又全部反弹了。 我白白受了这么多天的委屈；
减肥期间我一直催吐。 后来内分泌失调，面部浮肿，皮肤暗沉，几乎得了厌食症；
我从朋友圈买了减肥药，结果腹泻、脱水。 。 。
说实话，我很佩服那些一说减肥就瘦了十几斤的人。 但回想起来，我和朋友一起去减肥，她却瘦了，而我却从未减肥！
比如这个
没有比较就没有伤害
相信很多朋友都有过以上类似的经历。 我尝试过很多减肥方法，但最终不但没有效果，还严重影响了我的健康。
其实，在这个时代，我们追求的不再是“看起来瘦”，而是更加凹凸有致，让每一块肉都长得恰到好处。
比如这条马甲线↓
美腿↓
这种穿衣服显瘦，脱衣服却肉肉的身材，就是“魔鬼身材”！
我们都知道，环球小姐和世界小姐是全球公认的两大世界级选美比赛。 这位来自环球小姐或世界小姐的女神，身材比例完美，堪称真正的“魔鬼身材”。
而且最重要的是，她们没有那种为了瘦而瘦的干涩感，而是更注重线条感。 多了，就胖了；多了，就胖了。 少了就会瘦，身材匀称。
▼她们真是行走的荷尔蒙
一切看起来都不错
我一直很纳闷，他们不单靠自律，怎么能做到该凸时凸、该蜷缩时缩呢？
难道真的没有什么不可告人的秘密吗？ 我发现还真的有。
这让我想到了一位健身教练，他多年来一直为500多位环球小姐提供健身指导，帮助她们成功减肥、塑身，让她们可以自信地登上舞台，展现性感风采。
他就是党宁远，世人称党大叔。
▼党叔本人身材和颜值都在线
低调的党叔在健身领域摸爬滚打了12年，也是吴尊、李晨、杨宗伟、张钧宁等顶级明星的健身教练。
就连很多人的减肥启蒙老师郑多燕，在来中国升职时，还特意聘请了党宁远作为自己的全程健身教练。
▼党叔还受邀参加各种活动
2016年，杨宗伟在演唱会上还特意感谢了党宁远。
正是因为有党宁远的帮助，他才有足够的精力为观众奉献精彩的表演。
杨宗伟在演唱会上感谢党宁远
超级心率教学技巧
环球小姐揭晓
自信地登上舞台而不节食或呕吐的秘诀
仅靠这些头衔和成就，党宁远未必能够成为“党大爷”，也无法成就他在健身界的地位。
真正让业内人士对他敬佩的是，他十几年来坚持为用户提供以健康运动为导向的专业健身理念。
在帮助环球小姐健身指导时，党叔看着这些女孩每天只吃一片面包和一片菜叶，就可以保持好身材。
有时，为了防止感官“饥饿”，他们会将食物放在鼻子前闻； 他们甚至会在咀嚼后吐出来......
党叔很心疼这些年轻女孩。 为了让他们能吃到想吃的东西，他们还可以穿着世界顶级设计师设计的衣服上台表演。
党叔想出了一个高效健康的减肥方法——超级心率教学法。 使用这种健身方法后，女孩们惊讶地发现，运动后，她们的脂肪消耗呈指数级增长。
也就是说，运动同样的时间，你会减掉两倍的脂肪，所以吃多了也没关系。
▼党叔叔为环球小姐进行训练
众所周知，有氧训练时，身体只有消耗掉血液和肝脏中的糖原才会使用脂肪。
为了控制体重，训练心率百分比需要维持在60%到70%之间，身体才开始使用脂肪来消耗热量。 （糖原消耗过低，糖原消耗过高危害健康）
党叔的心率减肥法之所以健康有效，是因为答案其实就是四个字：科学、准确。
▼党叔培养环球小姐
他结合国际公认的卡心率公式：燃脂心率=[（220-年龄）*心率百分比（即60%~70%）]+年龄
我知道你读完这篇文章后很困惑，所以我给你举个例子：
只有在这个范围内，运动消耗的热量才最有可能由脂肪提供。 那么在此基础上，再加上党叔叔的训练，就可以轻松减肥了。
正如党叔所说，只有这样，你减的才是真正的脂肪，而不是水！ ！ ！
党叔还用他总结的心率锻炼方法，帮助产后妻子在2个月内减掉了26斤，腰围减少了8厘米！
▼当嫂的减肥变化
关键是，减肥后的党姐不仅没有反弹，还在第一次健美比赛中就获得了比基尼小姐冠军。
不仅仅是名人和环球小姐
他让普通学生成功转型
一直以来，党叔最大的成就感就是看着明星、环球小姐、超模在他的调教下成功“变身”。
但直到他帮助妻子产后恢复身材，他才明白一个人的形象能带来多大的自信。
现在党叔经常外出执教，每年都以教练员和裁判的身份参加各种国内外健身比赛。
事实上，他的学生总数已经超过了一万人。
党叔帮助这些人总共成功减掉了85.5吨脂肪。 学员平均每月减重8-20斤，成功率高达98%！
因此，党叔开始希望能够帮助更多想要改变体型的人，帮助他们接触科学有效的减肥理念。 他将自己十多年的健身指导理论总结为经过10000+业余爱好者亲自检验的有效训练方法。
然而，只有方法而没有指导，想要永久健康减肥是很难的，因为很多人根本坚持不下去。
党叔深知这一点，所以为了让减肥变得更轻松，党叔决定开设“21燃脂塑形培训班”。 他会用正确的方法亲自带领你练习，无需节食，也无需过度运动。 在绝对健康的前提下，可以帮助您快速减脂塑形，每天减肥，每天变得更美丽，成为最美版本的自己。
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健身第一，大脑训练
只有打好基础，才能拥有好身材
党叔经常告诉学生，“找到健康有效的训练方法确实比努力更重要”。
因为100次错误的训练就会造成毁灭性的损失，不仅达不到理想的身材，甚至会造成严重的运动损伤。
人的意志力是有限的。 能够始终保持好身材的人，绝不会盲目消耗意志力，而是依靠高效、科学的减肥方法。
所以，除了超级心率法，党叔还会教大家一些更简单有效的训练方法↓
例如，只要你使用正确的肌肉，你的热量消耗就会呈指数级增长。 这意味着减肥根本不需要高强度、长时间的训练，只要使用正确的肌肉即可；
▼动作简单，走路就能减肥
例如，只要你学会如何将它们结合起来，你就可以吃到大部分你想吃的食物（包括零食）。 如果方法得当，甚至可以边吃边减肥……
▼80%的时候吃该吃的，
20%的时间吃你想吃的东西
比如可以用丹田之力来收缩腰腹部。 只要呼吸正确，每天呼吸上万次，就能轻松练出马甲线……
▼找到肚脐下方的丹田区
抬头挺腰，吸气打开，呼气收缩
我们减肥的时候，总是容易出现胸先减、肥先增的烦恼。 因此，党叔经常告诉学生，要想锻炼身体，首先要强脑，了解锻炼原理，掌握动作本质，打好基础，然后加大训练强度。
经过这些正式的锻炼，即使没有教练的指导，普通人也能总结出一套适合自己的锻炼方法，打造出属于自己的好身材。
您可以在家锻炼，无需注射或服用药物。 关键是能够有针对性地实现精准减肥，想瘦哪儿就瘦哪儿。
想象一下，当你减肥时，你的生活会是什么样子？
你可以穿短裤、迷你裙、吊带裙、以前不敢穿的裤袜……想穿什么就穿什么！
你会发现，因为健康的饮食和运动，你不仅体重减轻了，皮肤也变好了！
以前的你可能自卑，总是低着头，但现在的你充满了自信和阳光，对未来更加充满信心。
身边羡慕你、夸你的人越来越多，你的心情每天都不知道好多少次。
……
因此，无论什么年龄、任何时候，女性都不要忘记管理自己的体形、作息和生活。
今天你比昨天瘦一点，明天你也会比今天瘦一点。
还有比这更令人兴奋的事情吗？
这次就让明星教练党叔来找你吧
他亲自带队训练，他理解你们的所有困难。
不用去健身房，在家也能练习
高效燃脂+完美塑身
不挨饿、不过度运动、不反弹
党叔一对一培训费用5000元/次起
市场上的健身私人教练每节课收费至少300元
课程仅需129元
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课程经过精心打磨
确保绝对品质
为了让学员们更直观地体验这个终极燃脂塑形营，党叔和他的团队花了三个多月的时间精心打磨和制作课程。
我一个人就写了厚厚一摞课程视频脚本。
为了拍摄课程视频，党叔还放弃了周末休息时间，从早上5:00拍摄到晚上23:00。 当他累了的时候，他会躺在地板上休息几分钟，然后立即爬起来继续拍摄。
拍摄18小时连续课程视频的党叔
这门课程能给你带来什么？
在这个课程中，我们每天都会结合高效燃脂+局部塑形，帮助你彻底减掉体内脂肪！
高效燃脂：党叔带你进行高效燃脂训练，教你如何充分调动全身肌肉，热量消耗加倍。
局部塑形：肩膀、背部、手臂、腹部、腿部……你就会拥有“雕塑”般的好身材！
快来提前体验这场让你“苗条美丽每一天”的减肥塑身之旅
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1次购买永久有效
//超级课程特色//
本课程最大的特点是教练亲自带队训练
这意味着什么？ 意思是 -
1、老师和你一起练习，和私人教练“请回家”：
当我们减肥的时候，都会遇到很多问题，比如：
我没有太多时间做饭，经常吃外卖怎么办？
我不知道我的动作是否标准，我该怎么办？
训练强度适合我吗？
月经期间可以锻炼吗？
如果紧急情况中断了我的减肥过程几天，我该怎么办？
……
课程中将给出这些简单实用的解决方案。
2、高清视频，详细动作拆解，纠正错误动作，杜绝“只让你做，不告诉你错”
3.免费饮食体验+健身指南+每周菜谱，吃练结合，边吃边练，1个月轻松燃脂
4、科学完整的课程体系，从大脑到脚趾全方位塑形，让你随心所欲减肥。
5、碎片化高效锻炼方式，在家也能练出好身材：不受时间、地点、金钱的限制，利用碎片化时间，零基础知识的新手在家也能轻松高效锻炼！
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// 你会得到什么？ //
1、打造完美体型：你想要的香肩、美背、马甲线、细腿你都有； 让女生展现S型曲线，男生展现V型线条（即倒三角体型）。
PS：减肥不减胸~
2、了解运动减肥基础知识，轻松减肥不反弹：了解减肥原理，无需教练也能自己减肥。
3.独家瘦身食谱，合理安排饮食结构和食量，日复一日吃减肥：如何计算卡路里摄入量，利用每日食材准备美味健身餐，5分钟快速准备健康晨练，让你怎么吃都可以吃~
4、一群痴迷于脂肪的战友
//适合谁听//
台湾作家蔡康永曾说过：“人生初期越是烦恼，越是懒惰学习，越容易错过以后感兴趣的人和事以及新的风景”在。”
夏天到了，现在减脂还不算晚~
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