亚健康状态

我国不少学者提出了亚健康的评价方法或诊断标准。 其中，陈国元、陈青山、刘保言、陶茂轩等学者提出的评价方法或诊断标准有一定影响。 2007年，中华中医药学会发布了《中医治疗亚健康临床指南》，从中医角度明确阐述了亚健康的概念、常见临床表现、诊断标准等。医学，产生了广泛的影响。

中国中医药学会发布的《中医亚健康临床指南》指出：亚健康是指介于健康与疾病之间的状态。 亚健康状态是指不能达到健康标准，在一定时间内表现为活力、功能和适应能力下降的症状，但不符合现代相关疾病的临床或亚临床诊断标准的人群。药品。 今天小子就带大家了解一下亚健康状况以及如何预防。

第1部分

临床表现

亚健康的主要特征包括：①身体、精神不适应的感觉所体现的各种症状，如疲劳、无力、情绪变化等，且在相当长的时间内难以明确其状态； ②组织结构或生理机能与年龄不适应而导致功能衰退的各种无力表现； ③微生态失衡； ④某些疾病病前的生理和病理变化。

临床表现多种多样，身体方面可包括乏力、肌肉关节酸痛、头晕头痛、心悸胸闷、睡眠障碍、食欲不振、胃脘不适、便溏便秘、性功能下降、怕冷等。和热量，以及睡眠的舒适度。 感冒、眼睛干涩等； 心理方面可能包括抑郁、心烦意乱、烦躁、烦躁、恐惧胆怯、记忆力减退、注意力不集中、精神不振、反应迟钝等； 社会交往可能包括：不能很好地承担相应的社会角色、工作和学习困难、不能正常处理人际关系和家庭关系、难以进行正常的社会交往等。

第2部分

亚健康状态分类

根据亚健康状态的临床表现，分为以下几类：①主要表现为疲劳、睡眠障碍、疼痛等躯体症状； ② 主要表现为抑郁、不快，或烦躁、易怒，或恐惧、胆怯。 或者主要表现为短期记忆力下降、注意力不集中等精神心理症状； ③主要表现为人际交往频率减少或人际关系紧张等社会适应能力下降。 如果上述三种情况中的任何一种持续超过3个月，并且通过系统检查消除了可能引起上述症状的疾病，则可以判断处于身体亚健康、精神亚健康状态、社交亚健康。 临床上，以上三种亚健康表现常常同时出现。

第三部分

如何预防亚健康状况

1、心情愉快：太多的研究表明，我们心情是否好，会对我们的健康产生一定的影响。 很多疾病都是由长期的抑郁、抑郁或者焦虑等负面情绪慢慢衍生出来的。 从。 保持愉快的心情可以让我们保持积极的状态，开朗、乐观、充满活力。

2、作息规律：每一种生物都有特定的节律，这就是所谓的生物钟。 就像季节的更替、黑白的交替一样，只有在正确的时间做正确的事，才能有正确的发展。 一定要遵循符合人体实际的科学作息时间，合理安排作息，严格遵守，否则紊乱的生物钟会让你感受到各种身体不适！

3、保证睡眠：我们不仅要保证每天睡眠8小时，还要尽量提高睡眠质量，让劳累了一天的身体能够在这几个小时内充分调节自己。 睡觉前不要让自己太兴奋。 您可以用热水泡脚。 这些是帮助您安稳睡眠的一些技巧。

4、喝水和茶：由于冬季人们活动量较少，通常不会感到口渴，因此会减少喝水量。 这通常会导致身体的代谢能力下降。 为了保证人体新陈代谢的正常运行，冬季还必须注意适当的膳食补充。 多喝水，促进身体排泄。 作为一种药用真菌，白桦茸也可以用作茶。 白桦茸泡茶时，味道微苦，有白桦茸特有的香味。 但如果茶的浓度较高，其苦味就会增加。 白桦茸茶包理论上可以与茶一起服用，不会影响白桦茸的功效。 但白桦茸毕竟是一种药用真菌，其味道与茶不同。 因此，建议定量、分份地饮用白桦茸，其余时间仍可专心品尝各种茶。 两者相辅相成，既能追求茶的清香，又能捕捉到白桦茸的独特功效。