我叫亚亚。 我坚持每天写一篇原创文章。 这是我的第 55 篇文章。 希望对您的健康有所帮助。

今年因为疫情，“健康”成为大家关心的话题。 随后，“亚健康”一词进入了人们的视线。

亚健康是指人的身心素质介于健康与疾病之间的状态。 通俗地说，就是身体的生理功能正常，但精神状态很差。

亚健康是很多成年人生活中面临的问题。 对人们的身心健康影响很大，甚至影响工作。

有关专家将亚健康状态分为生理、心理和社会三类。 我们来看看亚健康的表现状态。

一、亚健康的分类

1、躯体亚健康

会出现头晕头痛、眼睛干涩、胸闷气短、乏力、食欲不振等症状。

尤其是现在社会飞速发展，人们在享受丰富物质生活的同时，也承受着沉重的压力。

随着比赛压力的增大，身体素质会越来越差，经常会感到疲倦、疲惫。

现在的上班族长时间工作，身体负担过重，无法及时休息。 过度劳累会导致身体疾病。

2、心理亚健康

可能会出现精力不足、情绪低落、抑郁、烦躁紧张、睡眠不好等症状。

如今，人们的生活面临着巨大的压力。 有些人事业不顺或者生活不幸福，心理压力和紧张感逐渐增大。

随着烦躁情绪越来越严重，就会形成恶性循环，从而降低身体免疫力，增加患病风险。

3、社会亚健康

现代社会的人际交往非常频繁，包括职场中的人际交往、家庭关系、邻里关系等。

随着社会的进步，社会竞争的压力越来越大，人际交往中出现的问题也越来越多。

冷漠、自卑、自闭、虚荣、多疑等也会导致社会、人际亚健康的出现。

2、亚健康危害

1、影响工作

长期处于亚健康状态的患者，做任何事情都没有兴趣，工作效率大大下降，从而无法正常面对工作和学习。

2.引起疾病

长期处于亚健康状态的人容易患各种疾病，尤其是各种严重疾病。

因此，面对亚健康时，我们一定要提高警惕，及时治疗，远离亚健康。

3.影响他人

亚健康不仅是你自己的事，它也会给你周围的人带来不同程度的伤害。

因为长期处于亚健康状态的人会身体不舒服，情绪受到影响，人际交往出现障碍。

3、调理亚健康

1.饮食

如果胃口不好，可以从调节胃肠道入手，多吃一些健脾消食的天然产品。按时进餐，不要暴饮暴食，保证营养均衡

2. 睡眠

每天保证7-8小时的睡眠，养成早睡早起的好习惯。 如果可以的话，中午休息半小时。

这样可以让身体得到很好的休息，迈出告别亚健康的第一步。

3.在运动方面

学习的压力和忙碌的工作让很多人没有时间锻炼身体。 周末或下班后尽量多出去走走。

可以呼吸新鲜空气，锻炼身体，可以慢慢放松身体。 还可以帮助改善身体素质，轻松告别亚健康。

有时候亚健康的到来是无声无息的，但影响和危害却非常大。

有些严重的问题不能通过自我调节来解决。 一定要得到医生的帮助，积极配合治疗。

丫丫简介

1. 古法经络分院院长

2.健康专家