当你向一位减肥成功的女性询问减肥秘诀时，你得到的答案很可能只是六个字：闭嘴，迈开腿。

这句话看似简单，但是如果你真正去实现的话，你会发现一点也不简单！

饮食：一天只吃一顿饭，饿得头晕，工作无精打采，耽误工作，第二天吃得更多，体重不减反增；

运动：我有健身卡，但是工作太累了，下班后根本不想动。 一年最多可以去5次，花了很多钱，效果却为零；

服用减肥药：短期内确实有效，但容易反弹，而且药物对身体造成的伤害是不可逆的……

减肥真的那么难吗？

事实上，减肥并不难，但前提是方法正确。

以名人为例。 很多大牌明星都有自己的私人健身教练，所以他们可以在繁重的工作压力下保持良好的身材。

你可能会说：我又不是明星，怎么请得起健身教练呢？

当然可以。

要知道，你和瘦美之间就只有一个张展鹏了。

他是邓超、那英、蒋雯丽的健身教练

他说减肥应该像喝水一样简单

很多人第一次见到张展鹏，看到他的言行举止并不像健身教练，而更像是一个艺人。

事实上，张展鹏从事健身领域已有15年，是国内最早的教练之一。 同时也是NIKE中国（全国不足10人）精英培训师、FMS高级认证教练。

▲明星健身教练张展鹏

张展鹏本人也是邓超、那英、蒋雯丽、周韵、李艾、董子健等一线明星的健身教练，同时也是CCTV5《健身舞动》节目的主教练。

▲张展鹏的部分明星学生

在很多人眼中，张展鹏是明星教练，是国内健身行业的金字塔尖。

但最让他自豪的并不是这些光环，而是他帮助母亲从180斤减肥到130斤，恢复了健康。

我母亲53岁时，因病服用含激素药物后，体重突然增加了180磅。

全家人都焦急万分，因为这样的体重对于老人来说是非常危险的。 高脂血症、高血压、心肌梗塞……随时可能夺走母亲的生命。

帮助妈妈减肥成了当时全家人最重要、最紧迫的事情。

▲生病发胖的张妈妈

但老年人身体还不好，无法进行剧烈运动，传统的健身方法根本行不通。 而且，到了这个年纪，她的新陈代谢减慢了，减肥就更困难了。

在这样的条件下，帮助妈妈们减肥可以说是“不可能完成的任务”。

但张展鹏做到了。

那段时间，他每天疯狂地研究各种健身文献，几乎不吃不喝。

黄天得到了回报。 在阅读了数千份文献和书籍后，他惊讶地发现，只要正确使用肌肉，卡路里消耗的效果就会成倍增加。

▲权威文献《美国运动委员会》

这意味着减肥根本不需要高强度、长时间的训练，只要使用正确的肌肉即可。

因此，他并没有要求妈妈投入时间去健身，而是从呼吸、行走、坐立卧这些生活中最常见的动作开始。

正确呼吸：改善新陈代谢，更快减肥

正确的走路姿势：利用对立的受力点，让小腿纤细，大腿匀称

正确的站立姿势：站立时可以收起财袋和腹部。

正确的坐姿：越坐，臀部越弯曲，腰、腹、背越细。

正确的卧姿：睡觉时唤醒肌肉，瘦身四肢

最后，他帮助母亲减掉了50磅。

现在，老者的身体比以前强健了不少，精神面貌也更好了。 以前出差感觉很累，现在和儿子一起出去，感觉像个孩子一样快乐。

▲减肥成功的张妈妈

如果说年轻时减肥是为了瘦身、取悦自己，那么女人一旦过了30岁，减肥不仅是一种不妥协的生活态度，更是为了自身的健康。

女性无论到什么年龄，都不应该放弃控制体重。

因为这就是我们爱自己的方式。

他帮助一万名普通人减肥并获得自信

颠覆传统减肥方法，首次揭秘！

奇迹可能很少见，但方法是可以复制的。

除了帮助明星和家人减肥外，张展鹏还用他的减肥方法帮助许多普通人在一个月内变得明显苗条和健康。

他们穿上了自己喜欢的衣服，变得更加开朗、明亮。 他们不再为了取悦别人而小心翼翼地生活，全身都闪烁着自信的光芒。

下面是他们减肥前后的对比图：

@馨儿同学

培训时间：3周

腰部的脂肪减少了，皮肤也变得紧致了

两侧副乳被消除，整体背部变瘦

@学之之

培训时间：4周

腹部肥胖纹变淡，马甲线轻微出现

双臂脂肪减少，手臂线条明显

@学小真

培训时间：4周

腹部和背部的脂肪明显减少

臀部提升、坚挺、臀部线条出现

关键是，他们在训练后再也没有恢复过来。

秘诀在于，每天的走、坐、站、躺都是他们减肥的时刻。

减肥是一场持久战，减肥了就万事大吉了。 只有让减肥成为生活的常态，才能长久保持身材。

▲张展鹏的学生

大家可能好奇张展鹏是如何做到这一切的。 他的回答只有两个字：精准。

比如，为什么很多人的小腿粗壮，而大腿、臀部却松弛？

这是因为很多人走路时只用小腿，而不用大腿和臀部。 用多了小腿会变粗，不用了大腿和臀部会变松。

在张展鹏的课堂上，他会从骨头开始，教学生走路时如何使用大腿、臀部，甚至腹部和腰部。

当更多的肌肉被使用时，就会消耗更多的脂肪，身体曲线就会更加匀称、优美。

▲张展鹏在教学

学生们都说张老师的减肥方法像喝水一样简单，像吃饭一样自然。

无需节食，无需流汗，只需走、站、坐即可减肥塑形。 不仅见效快，而且成为一种习惯，根本就不会再回来……对于想要减肥的人来说，简直就是福音。

也正是因为如此，张展鹏的学生从令花、那英、蒋雯丽、李艾扩展到邓超、周韵、董子健……几乎覆盖了娱乐圈的半壁江山。

而这一切都是基于名人之间的口口相传。

如果您正在阅读这篇文章，那么恭喜您，您很幸运。 因为你有机会知道一线明星都用什么超级简单又有效的减肥方法。

现在，张展鹏老师独创了“大牌明星践行的懒人减肥法”。 每天15分钟，走、坐、站、甚至呼吸都能减肥！

▼点击下方视频，看看明星眼中的张展鹏

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