您的浏览器版本过低,为保证更佳的浏览体验,请点击更新高版本浏览器
以后再说X什么是有氧运动什么是无氧运动有氧与无氧到底哪个更减肥?所以、如果想减重,其实可以多做有氧,如果想塑形,就多做无氧。新手小伙伴在运动时可以遵循“先热身——再无氧运动——再有氧运动——最后按摩放松”这个流程,想减脂的话多配比一点有氧时间,想塑形,就多配比一点无氧时间。
什么是有氧运动每个人对有氧运动的适应能力都各不相同,考虑到个人情况并进行合适的有氧训练,会带来很多积极的影响。如何制定适合自己的有氧运动(强度、时间、频率、类型)任何人对有氧运动的反应和适应都是不同的。因此必须选择适合个人的有氧训练,从频率、强度、时间、类型上制定个性化的有氧运动。
这两者是有区别的,有氧运动属于有氧代谢,而无氧运动属于无氧代谢。选择不同的运动,其锻炼效果不一样,如果想减肥的话,需要有氧运动和无氧运动相结合起来,这样才能得到想要的锻炼效果。有氧运动和无氧运动的区别:做有氧运动和无氧运动的时候,一定要做得标准一些,只有动作标准了,才有锻炼的效果。
Copyright © 2012-2024 K1体育39153 版权所有 备案号:鄂ICP备18017677号-1 网站地图