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第215课:最高效的人都是最会休息的人每天早晨冥想20分钟,睡前冥想15分钟,运动时争取也让大脑进入冥想状态。规律的有氧运动,每天运动一小时。运动很必要,比运动更必有的是持续运动,如果做不到持续运动,运动的效果几乎等于零。规律的有氧运动,每天运动至少一个小时是非常好的放松方式。
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