有氧操，其实互联网也是日益发达，我们在健身房上的操课，在家里同样可以通过移动设备学习，在家里就能跳起来，有氧操比起上面所说的训练动作来说，不至于显得那么枯燥，是个不错的选择。以上是我为大家总结的在家能够进行的有氧训练，希望对需要的朋友有所帮助，也欢迎各位进行补充。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动持续较长并且是有韵律。一个心肺功能好的人可以参加较长时间的有氧运动，且运动恢复也较快。TOP3有氧运动方式：自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。

好奇君本周运动了六天，每天40分钟跳舞，搭配卷腹2天各4组，体重下降约0.6斤。今天，再和大家说说如何让有氧运动更燃脂吧！做好记录后，我们一起看看怎么做有氧运动，更能减掉脂肪吧。第一，是注意运动心率，最大心率的70%是燃脂效果最好的。第二是运动时间，有氧建议40分钟为佳，最长不要超过60分钟。

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有氧运动常见的运动有氧运动：二、无氧运动无氧运动的最大特征是，运动时氧气的摄取量非常低。想让自己的身体更强壮一些，并增强身体应激能力，可以多到健身房去进行无氧运动。常见的无氧运动有：无氧运动更多的是增强个人体质，增多肌肉量。户外运动一般有游泳、爬山、骑行、潜水（有争议）、滑雪，属于有氧运动。

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