减脂的话一定需要器械和有氧相结合需要提醒的是，腹肌是瘦出来的，不是练出来的，体脂低到一定程度腹肌就会显露，我建议新手不要练腹（观点可能比较极端），因为新手健身其实很容易放弃，想要坚持就应该把经力多花在大肌群上，效果来的快塑型的人群一般身体比较瘦小，所以需要通过无氧训练和有氧训练结合

在健身房中，有不少运动是无氧运动，但很多人都不知道什么是无氧运动，那什么是无氧运，相信还是有人知道的。那么，健身房什么是无氧运动？深蹲对健身爱好者来说一定不陌生，作为力量训练的王牌动作，它也属于无氧运动。无氧做多久再有氧无氧运动都有哪些运动室内无氧运动有哪些项目

要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。【有氧运动和无氧运动】【有氧运动的理想减肥速度】有氧运动也是如此。说完了有氧运动,下面我们再给您介绍一下无氧运动。要看一种运动时无氧运动还是有氧运动只要看运动的时间就可以了。1分钟快速跳绳属于无氧运动，长时间的跳绳则属于有氧运动。